Motto
Beim Fasten Körper, Geist und Seele entlasten,
neue Energien tanken und kostbare Erfahrungen mit den Prinzipien gesunder Ernährungs- und Lebensweise gewinnen
Typischer Tagesablauf
| Uhrzeit | Programmpunkt |
|---|---|
| 07:00 | Frühtee1 |
| 07:30 | Kurze Wanderung und Kneippsches Wassertreten |
| 08:00 | Körperarbeit (u. a. Nordic Walking/Aquarobic/Rückenschule) |
| 09:30 | Einstimmung in den Tag (Meditation) |
| 09:45 | Fastenfrühstück (Tee, Wasser, Zitrone, Honig)1 |
| 10:00 | Befindlichkeitsrunde (offener Gesprächskreis) |
| 10:30 | Vortrag (wechselnde Themen zum Fasten und zur Ernährung, s. u.) |
| 11:00 | freie Zeit |
| 13:00 | Gemüsebrühe und frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft1 |
| 13:30 | Mittagspause, Zeit für den Leberwickel und für Ruhe |
| 16:00 | u. a. Ernährungsberatung, Fußreflexmassagen (nach Absprache) |
| 18:30 | Abendeinstimmung (Meditation) |
| 18:45 | Abendtee1 |
| 19:00 | Vortrag (wechselnde Themen zum Fasten und zur Ernährung, s. u.) |
1 Für Menschen, die nicht fasten möchten oder können ist gibt es eine bewährte Heilkost oder Teilkost
Vortragsinhalte
- Grundlagen des Fastens und praktische Durchführung
- Stoffwechsel, Verdauung und Darmfunktionen
- Gesunde Vollwerternährung in Theorie und Praxis
- Vorträge und praktische Anweisungen zur Gewichtsreduktion
- Kritische Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens
- Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und körperlichen und seelischem Wohlbefinden
- Empfehlungen zur Gesunderhaltung und zur gesunden Lebensweise
- Empfehlungen zur Krankheitsvorbeugung und Immunstärkung
- individuelle Ernährungsberatung pro Teilnehmer/innen
- Bewegung (Rückenschule, Entspannungstechniken)